Sfaturi pentru un stil de viață sănătos

Dat fiind faptul că am devenit adeptul unui stil de viață cât mai sănătos cu putință și că văd zilnic oameni stresați și complexați de felul în care arată datorită surplusului de kilograme am ales să vă dau și vouă câteva sfaturi elementare pentru un stil de viață mai sănătos. Așadar,

Fiți zilnic activi din punct de vedere fizic – Alături de alimentație, sportul reprezintă cel mai important pas spre îmbunătățirea stilului vostru de viață. În concluzie faceți zilnic exerciții fizice de tip cardio dacă vreți să slăbiți, pentru masă musculară dacă vreți să vă fibrați sau pur și simplu exerciții de ”întreținere” cum îmi place mie să le mai numesc, cu ajutorul cărora să vă mențineți în formă.

Consumați mai multe fructe și legume – Cu toții știm că mâncarea provenită direct din natură face numai bine organismului. Așadar consumați pe cât posibil fructe și legume de preferabil luate din grădinile oamenilor care stau la țară și nu din supermarketuri.

Consumați mai multe cereale integrale – Cerearele integrale, la fel ca și restul alimentelor sănătoase, vă vor da o mână de ajutor în lupta cu kilogramele și cu menținerea unui corp sănătos.

Reduceți grăsimile saturate – Grăsimile naturale au și ele rolul lor, dar nu în cantități industriale, în organismul nostru. Pe când în cazul celor saturate lucrurile stau exact invers iar acestea trebuie să fie pe cât posibil reduse din dieta noastră.

Consumați zahăr și sare în cantități moderate – Unii dintre cei mai mari dușmani ai dietei sunt chiar zahărul și sarea, atât de folosite în alimentația noastră zilnic. Așadar acestea trebuie să nu-și facă prezența decât în cantități moderate în organismul nostru.

Aplicând zilnic și introducând complet în viața voastră sfaturile despre care tocmai ce v-am vorbit în rândurile de mai sus e imposibil să nu vă bucurați de o schimbare semnificativă, în bine, atât pe plan fizic cât și mental. Vorba proverbului: ”O minte sănătoasă într-un corp sănătos. ”

Spontaneous, noul film fantastic și delirant cu vedeta din 13 Reasons Why

Intre teen movie, comedie romantica si un film fantastic delirant, serialul Spontaneous este cel care o confrunta pe Katherine Langford, adica Hannah din 13 Reasons Why, cu prima sa iubire si cu un fenomen care ii decimeaza colegii.

Mara este o liceana foarte moderna si populara. Este tentata sa inceapa o relatie amoroasa cu unul din colegii sai, Dylan. Dar, cam in acelasi moment, o stranie epidemie ia cu asalt si liceul lor.

Unii dintre elevi, mor brusc, explodand mai ceva ca niste baloane si improscand sange peste tot. Pentru Mara si Dylan este inceputul unei etape dificile cu instaurarea unei carantine, sub supravegherea autoritatilor, care mai mult ca sigur ca le ascund anumite lucruri.

Dar mai ales, aceste evenimente ii conving de faptul ca trebuie sa traiasca momentul prezent si ca fiecare moment din relatia lor conteaza foarte mult.

Spontaneous este adaptarea romanului lui Aaron Starmer, care a aparut in 2016. O ia deci pe urmele altor romane despre adolescenta si despre iubire, dar si despre adolescent fragilizati de anumite evenimente grave. Doar ca aici, punctul de plecare este tratat dintr-un punct de vedere delirant.

Filmul apare pe Amazon Prime Video intr-un moment in care pandemia de coronavirus inca face ravagii in lume. Liceenii sunt confruntati cu o epidemie foarte ciudata, care ii obliga sa stea in carantina.

Filmul este un amestec de film pentru adolescenti, comedie romantica si o atmofera romantica, cu un virus foarte amenintator. Aceste ingediente speciale au un rezultat foarte surprinzator, unele scene fiind foarte melancolice cu privire la ceea ce se intampla. Speram ca va fi la fel de reusit ca emotionantul SuperGrave.

In casting ii mai gasim pe Piper Perabo, foarte cunoscuta pentru rolul sau din Coyote Ugly, Rob Huebel din Transparent si pe Kaitlyn Bernard din 1922, o adaptare dupa Stephen King.

Cele mai bune seriale de origine spaniolă

Elite, Casa de Papel, White Lines si mai nou, Who Killed Sara sau Sky Rojo… serialele spaniole sunt din ce in ce mai numeroase pe ecranele noastre. Si dupa enormul succes al serialului cu hoti Casa de Papel, creatiile iberice se exporta din ce in ce mai mult.

Iata care sunt cele mai bune seriale de origine spaniola de descoperit, pe langa deja consacratele Elite si Casa de Papel.

Los Favoritos de Midas. Un thriller destul de nou, aparut pe platforma in 13 noiembrie 2020. Este cel care ne spune povestea unui milionar care are o multime de probleme si care este extrocat de bani. Daca nu va livra 50 de milioane de dolari, o persoana va fi ucisa de fiecare data cand Los Favoritos de Midas decid asta.

El Desorden que Dejas. Disponibil inca din luna decembrie, este un serial de la creatorul Elite, o fictiune care are loc in Galitia si care imbina de minune drama cu suspansul. Raquel, o profesoara de literatura, tocmai a acceptat un post de profesoara in satul sotului sau. Va intelege foarte repede de ce este primita atat de macabru.

Perdida. Sau La Disparition de Soledad, este un serial spaniol cu cele mai bune critici, chiar daca nu este atat de popular. Este povestea unei politiste care cauta sa inteleaga ce s-a intamplat cu prietena sa disparuta cum 13 ani. dar nu stie ca isi va pune viata in pericol.

White Lines. Povestea unui cadavru al unui DJ celebru din Manchester care apare la 20 de ani dupa misterioasa sa disparitie o face pe sora sa sa revina pe insula. Descopera o lume plina de probleme, de minciuni, de inselaciuni, alcool si droguri.

Alguien tienne que morir. Este un mini – serial care spune povestea unei familii din anii ’50. Merita sa fie descoperit din plin.

Sky Rojo este un serial exploziv cu umor negru, cu o buna doza de actiune si cu adrenalina pura… impreuna, trei femei se lanseaza intr-o calatorie trepidanta si haotica, cu tot felul de pericole, dar prietenia lor devine mai importanta si descopera ca impreuna isi pot reface viata.

Who Killed Sara. Dupa ce a petrecut 18 ani in inchisoare, acuzat pe nedrept de moartea surorii sale, Sara, Alex face tot posibilul pentru a se razbuna pe familia Lazcano.

It’s a sin, un serial despre eveniment despre anii în care Sida a facut ravagii in Londra

La doi ani dupa excelentul serial Years and Years, Russel T. Davies ne incanta din nou privirile cu un mini-serial. Un serial care ne prezinta explozia cazurilor de sida in Londra, la sfarsitul anilor 1981.

Urmarind timp de 10 ani traseul a cinci adolescenti gay care sunt in mod brutal confruntati cu maladia si cu moartea, scenarisul reuseste sa imbine de minune elanul vital si ignoranta mortala, lejeritatea si rusinea.

Din cauza Brexitului, acum avem nevoie de un pasaport pentru a intra in Regatul Unit. Din fericire insa, avem serialele mai puternice si mai deschise ca niciodata pentru a ne da cele mai precise si mai profunde stiri sau evenimente.

It’s a sin are numele de la cel mai frumos imn semnat Pet Shop Boys. Dar mai povesteste si cum o intreaga societate a vrut sa ii pedepseasca sau sa ii marginalizeze pe cei care sunt considerati responsabili de pacate si care au fost lasati sa moara.

Se urmareste aici parcursul prietenilor Roscoe, Ritchie, Colin si Ash si momentul intrarii lor in viata de adult. Este varsta primilor iubiri, al unui viitor in care orice pare posibil, dar si al tensiunilor familiale. Si chiar daca majoritatea pare sa respinga sau sa judece hmosexualitatea, nimic nu pare sa distruga elanul de libertate si de iubire al acestora.

Anuntul propagarii unei noi boli in comunitatea gay trezeste curiozitatea la unii, indiferenta la altii. Dar, atunci cand realitatea se instaleaza, cu totii vor avea de suferit intr-o masura mai mare sau mai mica.

Se retranscrie deci cu multa sensibilitate perioada sumbra a propagarii virusului Sida si ignoranta autoritatilor la inceputul epidemiei.

Ii vom regasi in casting pe Neil Patrick Harris (How I Met Your Mother) si Stephen Fry. Dar tinerii actori Olly Alexander, Nathaniel Curtis, Shaun Dooley, Omari Douglas si Lydia West (vazuta in Years and Years) vor veni cu o energie nebuna pentru serial.

Serialul Jack Ryan – acțiunea pe care să nu o ratezi

Printre numeroasele seriale create de catre Amazon Prime Video, Jack Ryan este fara doar si poate cel mai exploziv. Cele doua sezoane trebuie deci neaparat descoperite sau redescoperite.

Un erou care provine de la literatura. Ce au in comun Game of Thrones, The Handmaid’s Tale sau Jack Ryan? Poate parea dificil de crezut, mai ales ca vorbim despre o poveste fantasy medievala, cu dragoni si tradare, despre o distopie unde femeile devin sclave si aventurile unui agent CIA.

Si totusi, cele trei au la baza o carte. Jack Ryan este deci de fapt, eroul romanelor de spionaj semnate de catre autorul american Tom Clancy.

Actiune, supans, suspans si actiune. La fel ca si The Ennemy Within sau Homeland, acest serial spune povestea unui agent CIA care trebuie sa infrunte o grupare de teroristi. Adica este vorba despre anchete, analize, infiltrare si interogatorii. Dar atunci cand cautarea de informatii nu are rezultatele scontate, se iese pe teren pentru a scutura putin lucrurile.

Scenele de actiune sunt numeroase, sunt spectaculoase si sunt cea mai mare forta a serialului.

In rolul principal este John Krassinski, un actor care nu si-ar fi imaginat un asemenea rol dupa ce l-a interpretat pe Jim Halpert in serialul de comedie The Office. Alaturi de el il mai regasim si pe Wendell Pierce din The Wire, dar si pe actrita australiana Abbie Cornish.

Serialul ne face sa calatorim prin Franta, prin Afghanistan, Venezuela, unde va trebui sa dejoace un complot contra… Rusiei. O multime de aventuri deci care au loc si in Londra.

Formatul este unul foarte reusit si scufunda foarte bine spectatorii in povestea si periperiile protagonistilor. Tensiunea urca crescendo si rasturnarile de situatie sunt omniprezente. Apreciem si dinamica dintre Jack si seful sau, intepretata de excelentul Wendell Pierce din The Wire. Cadrul sau contemporan, actorii sai excelenti si productia de mari dimensiuni fac din el unul din cele mai bune seriale.

Heirs Of The Night, atunci când vampirii seamănă mai mult cu Harry Potter și nu cu Bram Stoker

In Heirs Of The Night, un serial disponibil pe Prime Video, o gasca de “elevi” vampiri se masoara cu maleficul Dracula. Un serial European care are o multime de asi in maneca.

Stim deja de la Twilight sau de la The Vampire Diaries, ca vampirii pot sa fie foarte draguti sau foarte adorabili, seducatori chiar. Acest lucru o demonstreaza si serialul Heirs Of TheNight. Aici o vom regasi pe Alisa, de 14 ani, care poate sa aleaga intre a avea o viata vesnica de vampire sau ca toti vampirii sa traiasca ca si oamenii.

Scoala de magie de la Poudlard este deja old school. O scoala de vampiri este mult mai cool. Poate putin ca Legacies, vor spune unii, doar ca aceasta scoala este pe un vapor in anul 1889. Este o scoala a unui mic comitat, ca o mica comunitate si nu doar cu adolescenti.

Clanii de vampiri care au mai ramas, trebuie sa se uneasca pentru a supravietui si sa faca fata amenintarii vanatorilor de vampiri. Se vor regasi astfel si vor face un front comun pe nava Elisabeta. Clanurile de originali care au fost mereu in razboi vor gasi astfel o cale de intelegere, in incercarea lor de a supravietui.

Serialul este fondat pe o legenda cu privire la celebrul nostru prieten, Dracula. Sangele Elizabetei, iubita sa si larmele lui Dracula au creat 13 rubine dotate cu puteri speciale. Dracula a plans la moartea iubitei sale care a sfarsit tragic. Trezit din somnul sau de 300 de ani de catre o stea pe care doar Alesia o detine, contele Dracul vrea sa recastige timpul pierdut si sa o readuca pe Dulcineea sa din morti….

Ce smartphone sub 200 de euro să aleg în 2020?

In aceasta selectie veti regasi telefoane din gama entry level dar si din gama mid range performante insa ieftine apartinand unor marci precum Samsung, Xiaomi sau Honor, totul la un pret de sub 200 de euro.

Xiaomi Redmi Note 8 (T), pur si simplu cel mai bun in acest segment de pret. Dupa un Redmi Note 7 reusit, Xiaomi vine cu un alt telefon bun sub pretul de 200 de euro. Redmi Note 8 a devenit o referinta in acest segment de pret. La acest telefon este apreciat ecranul sau de 6,3 inchi care afiseaza o rezolutie de 2340X1080 de pixeli. Nu foloseste tehnologia OLED insa cea LCD IPS. In ceea ce priveste performantele, Redmi Note 8 este echipat cu un Snapdragon 660 insotit de 4GB de memorie vie si de 64 GB de stocare pentru versiunea standard. Este dotat cu un senzor principal de 48mpx si cu o baterie de 4000 mAh.

Realme 5 Pro – un new challenger. Realme este o marca secundara Oppo la fel cum Honor este pentru Huawei si Redmi pentru Xiaomi. 5Pro al marcii se concentreaza pe un excelent raport calitate/pret la un pret cat se poate de accesibil, sub 200 de euro. Designul este unul destul de reusit, cu un ecran total borderless si o diagonala de 6,3 inchi si o rezolutie Full HD+ de 2340 X 1080 pixeli. In partea dorsala regasim putin mai multa fantezie cu un efect de cristal. Este echipat cu un Snapdragon 712 alaturi de 4 GB memorie vie pentru a asigura o experienta de utilizator perfect fluida. Este dotat cu numai putin de 4 senzori foto printre care Sony IMX586 de 48 mpx care foloseste tehnica pixel binning.

Realme 5 – cel mai mic pret. Realme este prezent in aceasta selectie cu doua telefoane ieftine asta deoarece marca chinezeasca propune o declinare non pro a modelului sau Realme 5. De data aceasta pretul este de 149 de euro. Este cea mai buna optiune pentru un buget mai restrans. Aceasta versiune este fara indoiala mai putin dotata insa pastreaza caracteristici suficiente pentru o folosire curenta. Ecranul are o diagonala de 6,5 si afiseaza o rezolutie HD cu un breton tip picatura de apa pentru un afisaj cu margini extrem de mici. In acest segment de pret nu poate fi vorba despre tehnologia OLED, ramanem deci la un ecran LCD. In interior regasim un Qualcomm in persoana lui Snapdragon 665 asociat la 3 sau la 4 GB RAM de memorie vie, in functie de modelul ales. In ceea ce priveste autonomia, Realme propune numai putin de 5000 mAh ceea ce poate insemna chiar 3 zile fara incarcare. In schimb, incarcarea rapida nu este prezenta.

Birds of Prey – 5 detalii importante despre filmul cu Harley Quinn din trailer

In 5 februarie, cu siguranta ca foarte multa lume va merge in cinematografe, pentru a vedea „Birds of Prey”, primul film solo al lui Harley Quinn. Iar in rolul principal va fi cu siguranta, fabuloasa Margot Robbie.

Si asteptand aparitia sa, fanii se pot delecta cu noul trailer lansat de Warner Bros, un trailer foarte cool de unde putem afla o multime de detalii interesante despre aceasta aventura fara pereche.

Fara Joker, dar…. Margot Robbie a confirmat acest lucru in interviu ca Joker a lui Jared Leto nu va aparea alaturi de ea pe micul ecran. Dar, totusi, inamicul preferat al lui Batman va ocupa un loc special in poveste. Acest nou trailer repeta asta, relatia dintre Joker si Quinn va fi punctul de plecare al filmului, permitand eroinei sale sa faca numeroase referinte la aceasta.

In acest videoclip putem de altfel vedea fata sa desenata care serveste drept tinta si chiar si uzina chimica care a stat la baza transformarii sale cum explodeaza.

Black Mask este insa prezent. Este cea mai mare dilema si intrebarea care a stat pe buzele tuturor- Black Mask oare va avea cu adevarat o masca? Raspunul este Da. Acest raufacator malefic va fi intepretat de catre Ewan Mc Gregor nu are nicio putere speciala, dar este un geniu al crimei foarte inteligent si fara mila.

Si metafora mastii este foarte importanta in viata si povestea sa deoarece o foloseste pentru a transmite anumite mesaje victimelor si inamicilor sai. Si il ajuta sa se transforme intr- un personaj mai de temut sau mai sadic. Sa speram ca vom avea parte de multe scene cool cu el.

Atentie la ochi. Acest film se anunta plin de vitamina si extrem de dinamic si va pune cel mai bine in valoare eroii sai, spre marele deliciu al spectatorilor. Filmul ne va misca in toate partile ne va duce in cele mai halucinante decoruri si ne va face sa ne bucuram de cele mai frumoase jocuri de lumina sau costume.

Actiune peste tot. Oare cine a spus ca femeile nu stiu sa se bata? In doar cateva secunde de trailer, Harley si prietenele sale ne demonstreaza faptul ca pot sa fie la fel de rele sau de badass ca si Batman sau Iron Man. Mai ales atunci cand trebuie sa infunde un inamic. Actiunea va fi deci la ea acasa in film si ne vom bucura de cateva scene cu adevarat epice. Bineinteles ca nu se vor reinventa anumite coduri de combat, dar ne vom bucura cu adevarat de cele mai frumoase coregrafii, cu siguranta.

O supriza foarte cool. Da, nu vom avea parte de Joker, ci de Bruce. Adica Bruce hiena care se va ridica cu siguranta la inaltimea lui Joker.

5 supe detox pentru a fi în formă în noul an

Supa este un fel de mancare extrem de important pentru fiecare masa. Si la fel ca si o salata, un bol de supa poate sa aduca numeroase beneficii pentru sanatate. Iata deci care sunt supele detox ideale pentru inceputul de an.

Supa de pui. Este ideala pentru vindecarea intestinala sau pentru a intari sistemul imunitar. Adauga cat mai multe radacinoase foarte usor de digerat si favorizeaza un ecosistem interior sanatos.

Mai poti incerca sa ameliorezi savorile prin intermediul ghimbirului si al usturoiului care au un efect anti-inflamatoriu si care pot sustine in acelasi timp functia imunitara.

Supa de dovleac. Este o alegere excelenta pentru cei care vor sa lupte contra indigestiei si a infectiilor la stomac, dar si a celor care isi doresc sa slabeasca. Este o supa linistitoare, delicioasa, foarte usor de digerat, cu fibre solubile care te vor ajuta sa te bucuri de senzatia de satietate mai mult timp.

Contine foarte putine calorii si multa energie si te ajuta sa iti recuperezi electrolitii dupa o zi mai dificila.

Supa miso. Esti in cautarea unui bol de supa care sa faciliteze digestia si care sa fie bogata in probiotice si sa te ajute sa lupti contra durerilor? In acest caz, supa miso este cea mai buna alegere.

Un bol de supa miso japoneza traditionala te va ajuta sa scapi de oboseala, sa reglezi functiile digestive si cele intestinale, te va proteja de ulcerul gastric, va ameliora sanatatea cardiaca, va preveni inflamatiile si va reduce riscul de a suferi de maladii cronice.

Supa de rosii. Rosiile sunt foarte bogate in licopen. Adica un puternic antioxidant care lupta contra stresului oxidativ provocat de radicalii liberi. Supa de rosii te va ajuta in acelasi timp sa te bucuri de efectele vitaminei K si ale calciului, care pot intari oasele si pot ameliora sanatatea oaselor. Contine insa si vitaminele A si C care sunt cele mai bune pentru sanatatea cardiovasculara.

Supa cu spanac. Foarte bogata in antioxidanti si in nutrienti, un bol cu supa de spanac verde este o modalitate excelenta de a –ti incalzi corpul.

Este un anti-inflamatoriu natural, poate stimula functiile cognitive si memoria, este excelenta pentru sanatatea oaselor si multe altele.

Adauga ghimbir si usturoi pentru a intari actiunea sa anti-inflamatorie si pentru a-i da mai multa savoare.

Alte idei de supe detox:
– supa cu anghinare si guarana care poate facilita digestia si care poate elimina grasimile. Are un excelent efect detox, purificand ficatul, rinichii si intestinele.
– supa cu conopida este cea care poate sa reduca nivelul de sange din organism deci nu va lasa grasimea sa se stocheze. Este foarte bogata in fibre si minerale deci este un aliment diuretic ideal.

Litchi, un fruct cu 1000 virtuți, de consumat atât vara cât și iarna

Foarte gurmand si foarte suculent, litchi este un fruct care isi ascunde toate atuurile in spatele unei coji in nuante de rosu inchis. Iar virtutile sale nu mai trebuie sa fie demonstrate mai ales in China sau in India. Contine numerosi nutrienti care pot intari organismul.

Sub „scoarta” sa mai aspra, fructul litchi inseamna doar iubire pentru organism. Un mic cocktail de vitamine si de minerale pentru organism intr-o pulpa frageda si dulce, deci exact lucrurile de care are nevoie corpul in lunile lungi de iarna.

Litchi de-a lungul anotimpurilor.

Chiar daca litchi este un fruct ce se poate consuma mai ales pe timp de vara, acesta se poate consuma si iarna mai ales sub forma de sirop si de suc.

Iarna, te va ajuta sa iti faci plinul de vitamina C, care pe langa faptul ca este excelenta pentru oase, in combinatie cu calciul este cea care te va ajuta sa iti intaresti sistemul imunitar.

Fiind foarte bogat in vitamine C, litchi este un fruct care te va ajuta sa te tii departe de durerile de cap si de cele de stomac. De asemenea, este foarte bun pentru moral. Fiind foarte bogat in glucide si in vitamina C, litchi este un veritabil ajutor pentru moral deoarece te ajuta sa lupti contra oboselii si a problemelor ce te pot deprima.

La fel ca si multe alte fructe, litchi este foarte bogat in fibre deci este un alat de pret pentru digestie. Te ajuta deci sa scapi de constipatie si sa tratezi daca este cazul, arsurile la stomac. Dupa o perioada de excese este cel mai bun pentru a stimula tranzitul si pentru a regla digestia.

Litchi, un fruct foarte bun pentru artere. Litchi este o sursa excelenta de potasiu, care este excelent pentru sanatatea celulelor sanguine si pentru echilibrul tensiunii arteriale. Un pahar de suc de litchi baut in fiecare zi te va ajuta sa lupti contra hipertensiunii arteriale. In plus, te va tine departe de riscurile de a suferi de maladii cardiovasculare. Cuprul, in ceea ce il priveste este si el necesar pentru fabricarea de celule sanguine.

Vitaminele B din litchi reprezinta cea mai buna modalitate de avea grija de inima ta, deoarece te vor ajuta sa metabolizezi acizii grasi pe langa proteine. Datorita acestui fruct, vei avea toate sansele de partea ta pentru a scadea nivelul de colesterol rau.