Top 5 alimente sănătoase și hipocalorice de integrat în meniu

O silueta de vis sau pierderea kilogramelor in plus sunt lucruri ce depind in mare parte de ceea ce mancam. Te-ai saturat insa sa diminuezi portiile sau sa faci miscare si sa nu obtii niciun rezultat? Daca nu mananci bine si sanatos, eforturile tale vor fi in van.

Nu stii care sunt alimentele ce ar trebui sa fie consumate? Iti vom propune mai jos cateva posibilitati. Ia notite si incearca sa le consumi cat mai des.

Rucola. Iata un aliment excelent de integrat la tine in alimentatie. Are o savoare usor picanta si un gust foarte special. Pe langa toate astea, este foarte bogata in fibre si in potasiu, dar si in vitaminele A, K si C. In ceea ce priveste caloriile, contine de abia 4 pe ceasca si este o baza excelenta pentru salate sau pentru sucurile smoothie.

Nutrrientii sai fac din rucola o alegere excelenta pentru a reduce grasimile si pentru a controla colesterolul.

Sparanghelul. Unul din cele mai sanatoase alimente pe care il poti integra la tine in meniu este sparanghelul. O ceasca de sparanghel contine in jur de 27 de calorii deci o cantitate foarte mica. De asemenea, aceasta leguma este un diuretic natural care poate elimina fluidele de la tine din organism.

Broccoli. Atunci cand vorbim despre alimente sanatoase, broccoli trebuie neaparat sa se regaseasca la noi in lista. Acest lucru se intampla din mai multe motive- este economic, foarte usor de preparat si foarte bogat in nutrienti.

De altfel, broccoli este considerat un superaliment. Deci poate sa fie consumat de mai multe ori pe saptamana. Este foarte bogat in vitamine, in minerale, fibre si antixodanti. Pe de altfel se spune ca ajuta in lupta contra cancerului.

Daca vrei sa ii dai mai mult gust, il poti combina cu branza, iaurt si alte legume. Vei obtine astfel o salata delicioasa si foarte nutritiva, ideala pentru silueta ta.

Pentru a nu consuma foarte multe calorii, se recomanda sa nu se adauge produse transformate pentru asezonare. Alege doar uleiuri vegetale si un iaurt, dar evita maioneza sau vingretele din comert.

Fructele rosii. O alta grupa de alimente bune pentru sanatate, o reprezinta cea a fructelor rosii. Si mai bine- chiar ai o multime de optiuni la indemana. Aceste alimente sunt foarte bogate in antioxidanti de diverse tipuri. Sunt cei mai buni combatanti contra inflamatiilor deci. Dar si a cancerului sau problemelor cardiace. Poti intari de asemenea sistemul imunitar si starea generala de sanatate in acelasi timp.

Ceaiul. Este fata indoiala unul din cele mai populare alimente. Beneficiile sale sunt cunoscute inca din culturile stravechi ale Japoniei sau Chinei. Printre cele mai cunoscute si mai benefice ceaiuri pentru sanatate se numara ceaiul verde, alb, negru sau oolong. Contin foarte putine calorii, mai ales daca nu adaugi indulcitor.

Dar in functie de ceaiul ales poti alege o multime de beneficii minunate. Toate varietatile de ceai sunt foarte bogate in polifenoli, un tip de antioxidant care mentine celulele in cea mai buna stare de sanatate.

Remedii homemade împotriva pielii grase

Spre deosebire de celelalte tipuri de piele, ridurile nu apar atât de repede pe o piele grasă. Însă, acest tip de piele necesită o atenție specială. Iată câteva sfaturi și remedii homemade împotriva pielii grase.

De ce avem pielea grasă?
Pielea grasă se caracterizează printr-o secretare excesivă de sebum. Acesta, originar din glandele sebacee are drept scop protejarea pielii. Adesea, pielea grasă este însoțită de acnee. Factorii de agravare sunt numeroși: poate fi vorba de un dezechilibru hormonal (deoarece hormonii androgini stimulează glandele sebacee) sau de o supra producere de sebum datorată stresului și oboselii.

Pentru corp
Pune o lămâie tăiată rondele într-un litru de apă în fierbere. Lasă totul la infuzat timp de 20 de minute. Înainte de a intra în cadă, varsă acest preparat în apa de baie, adăugând câteva rondele de lămâie proaspătă.

Amestecă 25cl de oțet de cidru cu sucul a câtorva lămâi și grapefruit-uri presate după care varsă totul în apa de baie. Un remediu excelent pentru pielea grasă.

Pentru tenul gras
Pentru tenul gras, prepară următoarea mască: zdrobește un avocado, o lămâie și o frunză de varză și pune-le într-un pahar umplut pe jumătate cu ulei de măsline. Aplică această mască zilnic.

Un gomaj cu miere (lichidă sau solidă). Aplică mierea pe față și masează delicat preț de câteva minute. Apoi clătește cu apă de trandafiri sau de hamamelis.

Amestecă o lingură de argilă cu sucul de la o lămâie. Aplică amestecul obținut pe ten și lasă-l să acționeze timp de 20 de minute. Clătește cu apă călduță sau cu apă de trandafiri.

Dacă porii sunt dilatați amestecă două lingurițe de bicarbonat de sodiu cu apă. Aplică pasta obținută pe față și masează delicat cu ajutorul unor mișcări circulare. Clătește fața după 30 de secunde cu apă rece. De asemenea, masca obținută din sucul de portocale și ouă reprezintă unul din cele mai populare și mai eficiente remedii împotriva porilor dilatați.

Cele mai frumoase plaje din Portugalia

Simți nevoia de o evadare la celălalt capăt al lumii? Ce zici de Portugalia? Portugalia ascunde o mulțime de locuri secrete, ideale pentru un sejur de vis. Am selectat pentru voi câteva din cele mai frumoase plaje din vechea Lusitania.

Plaja Moledo
Situată în partea de nord a Portugaliei, plaja Moledo este locul preferat al demnitarilor portughezi. Deoarece pe plaja Moledo vântul este puternic, turiștii au posibilitatea de a practica numeroase sporturi nautice precum surful.

Plaja d´Osso da Baleia
Această plajă situată între Porto și Lisabona este atât de frumoasă încât îți taie răsuflarea. Este posibil să te plimbi dintr-un capăt al altuia al plajei fără să ai picioarele pline de nisip datorită pasarelelor lungi care o traversează dintr-un capăt în altul.

Plaja Figueirinha
Această plajă lungă de nisip alb înconjurată de o vegetație abudentă transformă acest loc într-unul din cele mai frumoase din regiune. Marea calmă și sălbatică știe cum să îi întâmpine atât pe cei mari cât și pe cei mici, oferindu-le momente de relaxare la soare. Un must see, situat la doar câțiva kilometri distanță de capitală.

Plaja Sao Jacinto
Situată în rezerva naturală cu același nume, această superbă plajă este constituită din dune imense. Un loc de vis pentru turiștii aflați în căutarea unui loc sălbatic și relaxant.

Plaja Comporta
Situată în partea de sud a peninsulei Troia, în apropiere de rezerva naturală a estuarului Sado, această plajă le propune turiștilor o pauză de relaxare. Dispune de o mulțime de șezlonguri și parasolare și le propune turiștilor lungi sieste la soare, în liniște deplină.

Plaja Rocha
Plajă turistică, plaja Rocha este un loc al tuturor posibilităților. Înconjurată de baruri și cluburi în vogă, plaja Rocha propune o mulțime de infrastructuri menite să le ofere turiștilor momente magice, atât ziua cât și noaptea. Unul din cele mai frumoase locuri din Algarva.

Cele mai frumoase modele de costume de baie ale sezonului estival

Vara se apropie cu pași repezi, vacanțele și concediile pe plaje exotice și ele. La fel ca în fiecare an, fashionistele înrăite sunt în căutarea costumului de baie perfect care să răspundă mai multor criterii- să fie trendy, să le pună silueta în valoare, să fie colorat, vesel, să atragă privirile…. Îți venim în ajutor în acest articol cu o selecție de costume de baie trendy care să îți facă alegerea mai ușoară.

Costumele de baie în nuanțe de turcoaz. Culori, motive… cele mai trebdy costume de baie sunt cele mai colorate și mai vesele. Cele în nuanțe de turcoaz, cu motive florale și cu franjuri sau pompoane sunt foarte trendy.

Costumul de baie alb. Perfect pentru a-ți pune bronzul în valoare. Iar dacă vei alege un model întreg de costum de baie, nu ai cum să dai greș. Cel cu un decolteu adânc în spate este cel mai feminin.

Costumul de baie cu buline. Modelele de costume de baie retro sunt foarte în tendințe și sunt cele care te vor ajuta să ai un look de pin-up girl. Un costum de baie negru cu buline mici și delicate albe este un veritabil must have.

Costumul de baie animal print. Pentru cele mai seducătoare și mai îndrăznețe dintre voi este cea mai bună alegere. Este perfect pentru a-ți pune bronzul caramel în valoare. În plus, este un imprimeu vedetă al acestei veri.

Costumul de baie în nuanțe de roz pastel. Dacă vrei să îți pui în valoare pielea în nuanțe de auriu, costumul de baie în nuanțe de roz pastel este cea mai bună idee. Nimic nu este mai feminin sau mai dulce decât această nuanță. un costum de baie întreg cu șireturi pe lateral este hot, hot, hot. Cel în nuanțe de roșu te va ajuta să fii cea mai glamour și mai senzuală la malul mării.

Costumul de baie cu un imprimeu tropical. Un costum de baie tip bustieră cu un imprimeu tropical este original, fashion și foarte sexy. Palmierii sunt cea mai bună opțiune.

Cele mai bune demachiante din bucătărie

Ai rămas fără demachiant ? Nu intra în panică ! Există o mulțime de soluții alternative, eficiente care te ajută să scapi de machiaj fără să îți agreseze pielea. Iată-le.

Laptele de migdale
Laptele de migdale are proprietatea magică de a nu conține nicio urmă de lactoză deoarece este extras din migdale care nu conțin lactoză. Laptele de migdale se găsește în comerț sau poate fi preparat extrem de simplu acasă. Lasă 100g de migdale întregi să stea toată noaptea în apă. Scoate migdalele din apă și pune-le într-un blender împreună cu 800 ml de apă plată. Laptele de migdale este un demachiant 100% natural, conține enzime ce absorb uleiurile, machiajul și sebumul.

Castravetele
Castravetele este cunoscut pentru proprietățile sale hidratante și calmante. După demachiere, tenul tău va fi mai curat și mai proaspăt. Datorită acestui truc vei reuși să te demachiezi și să te exfoliezi totodată. Prepară un suc de castraveți în blender și aplică-l pe ten. Lasă-l să acționeze până se usucă. Exfoliază-ți delicat pielea, vei vedea cum castravetele a absorbit toată materia de la suprafața pielii. Datorită castravetelui, tenul tău a beneficiat de o hidratare optimă.

Banană și lapte de soia
Combinația banană și lapte de soia reprezintă cea mai bună mixtură pe care o poți aplica pe ten pentru a te demachia. Aceste două ingrediente combinate conțin enzime care absorb și elimină orice urmă de machiaj. Pentru a realiza această mixtură, zdrobește o banană până ce obții un piure și adaugă progresiv lapte de soia. Vei obține o pastă omogenă pe care o vei aplica pe față, o vei lăsa să acționeze câteva minute și vei clăti cu apă rece.

Uleiul de măsline
Uleiul de măsline este cel mai clasic demachiant natural, cu beneficii atât pentru sănătate, cât și pentru frumusețe. Uleiul de măsline este un demachiant natural ce nu agresează pielea, o protejează și o hrănește, nu conține agenți abrazivi. Uleiul de măsline este un demachiant eficient capabil să șteargă orice urmă de machiaj.

Cea mai colorată tendință – pantofii în nuanțe de galben lămâie

Dacă vrei ca dressingul tău sau ținutele tale să fie cele mai vesele și să îi molipsească pe cei din jur cu buna ta dispoziție, ar trebui să alegi să mizezi pe pantofii în nuanțe de galben lămâie. Sunt plini de vitamină, însoriți, luminoși, nu sunt atât de agresivi ca și nuanța de galben fluo și mult mai frumoși decât galbenul muștar.

Vara ce poate fi mai frumos decât nuanța de galben lămâie la picioarele tale pentru a-ți ilumina toate ținutele frumoase? Deoarece vara este sinonimă cu cele mai vii și mai vesele culori, cu bună dispoziție… ca și cum ai fi adus soarele la tine la picioare. Iar galbenul este cea mai bună nuanță atunci când vine vorba despre a-ți pune bronzul în valoare.

Cele mai simple modele de pantofi, arată cel mai frumos alături de nuanța de galben lămâie. O pereche de pantofi tip escarpen în nuanțe de galben, sandale fără toc simple sau cu franjuri, balerini color block, espadrile sau teniși….

Cu ce se poartă pantofii în nuanțe de galben lămâie? Față de alte nuanțe precum albul, negrul sau griul, galbenul se poate purta chiar cu orice. Poți miza pe bej, de gri deschis, pe alb, pe argintiu și bineînțeles, pe negru. Sau pe nuanțe de crem sau pe motive care au și ele galbenul în compozția lor.

Ziua poți miza pe o pereche de pantaloni chino, îndoiți puțin, în nuanțe de bej de purtat alături de o pereche de pantofi derby galbeni sau sandale care să îți pună bronzul în valoare. Poți completa ținta cu un lac, o geantă sau ochelari de soare tot galbeni.

Seara poți miza pe o pereche de pantaloni mai eleganți și pe o bluză fluidă mai albă sau pe o rochie mulată purtată cu cei mai eleganți pantofi în nuanțe de galben. Completează totul cu un colier tip plastron, cu o poșetă sau un blazer tot galben. Vei atrage cu siguranță toate privirile.

Ce pantofi se poartă la o fustă plisată?

Pe lângă fusta tub sau cea midi, iată o altă vedetă printre piesele vestimentare ale sezonului primăvară-vară 2021 – fusta plisată. În versiune scurtă sau lungă este cea mai frumoasă și cea care te va ajuta să ai cele mai frumoase ținute.

Uni, cu irizeuri, cu imprimeuri, cu paiete, în nuanțe de pastel… fusta plisată este cea care se poartă cu cele mai frumoase perechi de pantofi ale sezonului.

Alături de bascheți. Fusta lungă plus bascheți este cea mai trendy și mai bună idee. O fustă plisată mai lungă arată cel mai bine alături de o pereche de Stan Smith sau de New Balance cu nuanțe apropiate de cele ale fustei. Nuanțele de auriu și de verde sunt cele mai frumoase.

Un top sau un pulover lejer în partea de sus și o geantă cu bandulieră vor completa de minune ținuta.

Alături de pantofi cu toc. Pentru cele mai șic ținute alături de fusta plisată, tocurile sunt cea mai bună alegere. Sandalele cu toc sau pantofii tip escarpen o pot cel mai bine în valoare. Poartă o fustă plisată în nuanțe de gri la o cămașă fără mâneci și la sandale argintii pentru cea mai șic ținută. Geanta cu franjuri poate completa de minune ținuta. Poți miza și pe un look 100% alb, ideal pentru sezonul estival.

Alături de pantofi slip-on. Cele care iubesc bascheții joși, vor adora cu siguranță și această variantă. Pantofii slip- on alături de fusta plisată arată minunat. Mai lejeri decât bascheții, mai casual decât balerinii, pantofii slip-on sunt cea mai bună idee pentru un look streetwear trendy, practic și confortabil în același timp.

Un tricou mai lejer în nuanțe de gri, o fustă plisată fluidă în nuanțe de negru, cea mai frumoasă pereche de pantofi slip-on și gata. Ai cea mai frumoasă ținută.

5 feluri în care poți purta pielea suede

Ținutele sau stilurile care ne duc cu gândul la deșert sau la exotism sunt adevărate vedete în acest sezon primăvară-vară 2021. Toată lumea se întreabă însă cum se poartă minunata piele sude. Vei afla răspunsul la această întrebare citind acest articol.

Un poncho cu motive. Un poncho din piele suede de inspirație boemă sau folk, cu detalii decupate și cu franjuri este o piesă vestimentară foarte trendy care îți va pune în valoare toate ținutele. Alături de un top din dantelă sau de o bluză cu imprimeuri este cel mai frumos.

O pereche de leggings cu talia înaltă. Ar trebui să devină un must have de la tine din garderobă. O pereche de leggings din piele suede cu talia înaltă, în nuanțe de camel se potrivesc de minune cu o tunică mai largă sau cu o bluză maxi mai diafană.

O vestă maxi cu franjuri. O piesă vestimentară care te va face să visezi la serile lungi de vară petrecute pe plajă sau la un festival de muzică. Alături de un top cu imprimeuri florale și de o pereche de pantaloni scurți din blugi vei fi cea mai frumoasă.

O rochie mulată în nuanțe de bordo. Cu o rochie din piele suede în nuanțe de bordo și cu franjuri, nu ai cum să treci neobservată. Alături de o pereche de sandale cu șireturi și cu tocuri vei fi cea mai frumoasă, ai ales dacă alegi o rochie mulată.

O pălărie din piele suede suplă. Vrei să porți tendința pielii suede la o scară mai mică? În acest caz, accesoriile sunt cea mai bună alegere. Dar nu orice tip de accesorii, ci o pălărie care să te protejeze de căldurile estivale. Poart-o alături de un top maxi, de pantaloni scurți prespălați sau de un tricou cu motive sau mesaje și pantaloni colorați.

Cum poți purta rochia tip portofel și să fii cool?

Rochia tip portofel este modelul de rochie care revine în fiecare an pe scena modei. Cu modelul său petrecut, cu decolteul său și cu talia marcată cu ajutorul unui cordon, rochia tip portofel este o rochie foarte glamour, dar nu este foarte ușor de purtat.

Nu știi cum să porți rochia tip portofel și cum să fii cool și stilată în același timp? Iată câteva idei care să te inspire pentru a crea cele mai frumoase ținute.

Rochia tip portofel, versiune elegantă. Rochia tip portofel ne duce cu gândul la eleganța atemporală à la Audrey Hepburn. Este cea care te ajută să ai o alură retro dar glamour în același timp. Rochia tip portofel cu motive va fi cel mai bine pusă în valoare de balerini cu vârf ascuțit și de o pereche de ochelari de soare puțin retro. Un lac roz bombon te va ajuta să fii feminină până la capăt.

Rochia tip portofel, în versiune parisian șic. Te poți distra și te poți juca de-a femeia adolescentă în rochia tip portofel cu ajutorul unei perechi de Converși roșii. Geanta tip bucket este cea mai trendy și cea mai practică. Va completa de minune un look parizian modern și clasic. Dacă este răcoare, poți purta la rochia tip portofel o geacă de blugi. Iată ținuta ideală pentru a hoinări prin oraș sau pentru a savura un cocktail pe o terasă.

Rochia tip portofel, versiune glamour. Rochia tip portofel te ajută să fii cea mai glamour seara. Este lejeră și sexy și te ajută să fii cea mai frumoasă alături de o pereche de sandale cu toc. Un model în nuanțe de negru cu un decolteu mai adânc este cea care te va face să fii extrem de irezistibilă. O poșetă cu imprimeu piton și un ruj în nuanțe de baby doll te va face cea mai carismatică.

Știi care sunt beneficiile apei de orez?

Apa de orez este o băutură naturală foarte populară în ultimii ani, datorită unei bogății nutriționale incredibile. Nu este apa obținută după ce s-a spălat orezul, ci apa în care s-a fiert orezul. Deci data viitoare când fierbi orezul, gândește-te de două ori înainte să arunci apa. Deoarece apa de orez este un secret foarte bine păstrat în materie de înfrumusețare în Asia. Dar nu numai.

Apa de orez este o sursă excelentă de energie. Consumând un pahar cu apă de orez dimineața pe stomacul gol, vei începe foarte bine ziua. Este foarte bogată în hidrați de carbon, adică va conferi corpului energia de care are nevoie. Este ideală pentru momentele în care te simți epuizată din punct de vedere mintal și fizic.

Vine cu un plus de vitamine și minerale. În timpul procesului de fierbere orezul își pierde o mare parte din nutrienți în apă. Deci această băutură naturală este bogată în vitamine din grupele B, acid folic și unele minerale esențiale. Cea mai bună varietate de orez este cel alb. Apa de orez este și cea mai sănătoasă alternativă pentru sportivi.

Te poate proteja de soare. Datorită bogăției sale în orizanol, apa de orez se poate folosi pentru a proteja fața de efectele negative ale razelor UV.

Te ajută să lupți contra diareei. Este una din cele mai populare utilizări ale apei de orez. Poate reduce durerile legate de diaree, de crampe, spasme sau alte simptome legate de diaree. In plus, are un nivel destul de important de amidon care te ajută să îți protejezi mucoasa intestinală.

Previne constipația. Nivelul său important de fibre și de apă te ajută atunci când vine vorba despre mișcările intestinale și evacuarea fecalelor.

Te ajută să te ții departe de dezhidratare. Este bogată în minerale esențiale pentru a rehidrata organismul în caz de nevoie.